有个方法很简单，就是转腰：晨起转一次，午餐后1小时转一次，晚饭后1小时转一次。方法简单，但能保证一整天肠道都很通畅，而且有一定的减肥功效。
要领：以上身的转动为主，向顺时针和逆时针平转各30次。开始练习动作幅度不宜太大，以后可以逐渐加大。很有效果哦！
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