日本减肥新法：水果当早餐

　　早餐对人体来说是比较重要的一餐，尤其对于减肥来说，早餐吃的不好就意味没有充足的代谢力去消耗热量。日本热门减肥方法新鲜水果早餐减肥法。这是现在日本话题性的减肥法，非常轻松简单：早餐只吃自己喜欢的新鲜水果。中餐晚餐则基本上不需特别限制，吃什么都OK(当然不是要你暴饮暴食)。这个减肥法的原理在于，早晨吃自己喜欢的新鲜水果能够帮助排出体内毒素，而且在中午之前吃水果，排毒效果是最好的。

　　选择自己喜欢的水果1至3种，直接新鲜的吃。要掌握的重点是要在空腹的情况下吃。如果胃里面有其他食物，能量会被用来消化与吸收这些食物，而可能会疏忽了中午前应该进行的排泄。此外，中午之前尽量不要喝咖啡和茶，水分补给尽量选择纯水。市面上贩卖的100%果汁也NG。基本上，午餐和晚餐则不需忌口，吃什么都OK。

　　本来在睡眠时消化前一天所吃的食物，然后早上排出来是最理想的状态。但现代人晚餐的时间越拖越晚，到了隔天早上食物还残留在胃里的人其实不少。如果再吃太丰盛的早餐，会影响消化，也就是中医所说的脾弱，造成容易疲倦，身体沉重等症状。这个时候可以用水果来代替早餐，因为水果容易消化，不会对肠胃造成负担，而且生吃可以吸收水果中含有的酵素，水果中的食物纤维更可以帮助排便。此外，以水果当早餐也对成人痘有改善效果。

　　简单来说，以水果当早餐有三大好处：

　　1. 美肌效果

　　肠胃不好，消化不良，会影响肌肤的状态。许多人改吃水果早餐后，都觉得皮肤变好。

　　2. 改善便秘

　　水果含有丰富纤维质，能够整顿肠内环境，改善便秘状况。最适合蔬菜摄取不足的人。

　　3. 改善疲劳状态。

　　因为消化改善了，对肠胃的负担也减轻了，减少了能量的消耗，一天的开始元气十足。