王珞丹的每日减肥食谱

　　如今大红大紫的王珞丹，她对爱情的执着和活力四射的形象感动了每一个观众。王珞丹如何保持自己的身材呢？其实她的减肥方法很懒惰，非常适合宅女借鉴呦！

　　【王珞丹的减肥食谱】

　　早上：一杯淡盐水

　　喝水：7点到8点起床后空腹喝一杯淡盐水，清洗一下你的肠胃，还能强效减小腹。还有一定要吃早餐哦。不吃早餐反倒对减肥不利的。

　　早餐：早上吃早餐要补钙，每天摄入600毫克剂量的钙质（早餐和午餐各300毫克）可以加快脂肪的消耗。而且吃早餐不仅给你注入一天的活力，也会防止你因为饥饿难忍而暴饮暴食，所以，早餐是不能少的哦。

　　中午：拒绝高热量

　　餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入。

　　小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量，因为肠胃在吸收前要“加热”凉水，这时就需要消耗一部分热量。

　　午餐：拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的，拒绝暴饮暴食！

　　下午：补充谷物水果

　　下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。

　　小零食：水果、奶、坚果等，应该挑些减肥的食物，即使吃了也不会发胖的。喜欢吃饼干的美女要吃全麦饼干，这样不会增加脂肪和糖分。

　　【运动处方】

　　在午后至傍晚这段时间是最好的减肥运动时候，因为这时身体神经较活跃，能提高锻炼效果，自然有利于减肥。

　　王珞丹说，即使再不喜欢运动的人，也要在这段时间多动动，不能光坐在那里。而晚上可以转一下呼啦圈减肥，也可以做仰卧起坐瘦小腹。最好是进行自己喜欢的减肥运动。