40多天减肥14斤经验分享

　　讲述人：石头 男 30岁 个体从业人员  

　　身高175厘米的石头看上去还是很壮实，记者目测他应该在180斤左右。“我现在176斤，2012年以来我已经成功减肥14斤了。” 石头笑着说，他约见是想把他轻松减肥的方法告诉所有的读者。

　　“我的减肥方法就是每天三餐后站立半小时左右。”石头说，大学时他也曾是一个玉树临风的翩翩少年，但工作成家后，他的体型开始横向发展。体重由大学时的110斤在工作两年内就飙升到了160斤以上，并在去年国庆后达到顶峰——200斤左右。

　　“和大学时的体重相比，我等于每时每刻都背着两袋面。”石头介绍，媳妇曾多次劝他减肥，运动、节食、吃药都考虑过，但由于他没有恒心和担心副作用都没能实施。2011年底，老婆偶尔从电视访谈中看到有位嘉宾说饭后只要能保证在三十分钟内不躺着、不坐着就可以起到减肥的效果。

　　抱着试试看的心情，老婆把饭后洗碗和收拾屋子这项任务交给了石头，并和女儿一起监督他的落实。

　　“其实早餐后我每天都会急匆匆地去上班，根本没有时间坐，更别说躺了。午饭大多是在单位附近和同事一起吃，吃完溜达回单位也差不多需要一刻钟左右。主要是晚饭，以前我晚饭后就窝在沙发里看电视，连碗也懒得动。”从2012年1月3日开始，石头在家人的监督下开始执行饭后减肥计划。

　　坚持到2月13日的时候，石头发现自己的体重已经下降了14斤。虽然只用了40天的时间，但对石头来说效果确实很明显。

　　“商场里胖胖的营业员你见过吧，但你见过肥胖的武警卫兵吗？虽然都是站着，但这站还是有技巧的。”石头神秘地告诉记者，这40天，他不仅做到了饭后不坐着、不躺着，而且在站立的时候也要尽量做到全身肌肉紧张，笔直站立。

　　石头说，他的站立姿势一般是“一条线和两个核心”。即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力，腰部和腹部是两处核心力量。

　　站立时最好集中精力，让自己的意识和减肥目标达成一致，老老实实地“站着”。如果实在感觉太累，石头说他会借着收拾屋子来回走动一下，但一定要保证30分钟内不坐、不躺。