一天中几个最佳减肥时间

　　春天是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往效果甚微。如何轻松减肥呢？其实抓住一天中几个最佳时间，可以收到事半功倍的减肥效果。

　　1、早上一觉醒来。人体在早晨起床的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。

　　2、午餐前30分钟。午餐前30分钟最好喝一杯温开水或是吃少量粗粮饼干，降低进餐时的饥饿感，还比较有利于消化。

　　3、感觉非常饿时。如果觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，帮你控制能量的摄入。

　　4、晚饭至睡觉前。这段时间内进食最容易造成身体脂肪堆积。因为晚间人体运动量不大，如果在吃完晚饭后，还来一些甜品之类的其它食物，就会造成摄入热量过多的情况。