七种不健康的减肥食品

　　无糖汽水

　　尽管无糖汽水比一般汽水含热量低，但无糖汽水或许并不能帮助你减肥。新研究表明减肥者饮用无糖汽水反而增重了。

　　冰沙
　　
　　虽然有强大的营养价值的包装，冰沙还是含有大量卡路里、脂肪及糖分。要确保冰沙中是水果和蔬菜及低脂牛奶或牛奶替代品，避免用花生油、巧克力或水果糖浆。试试这样味美而又健康的冰沙食谱吧。

　　人造甜味剂

　　人造甜味剂的安全性尚处研究阶段，但迄今为止，一些研究显示人造甜味剂比其他天然糖分更容易使人饥饿。要食用含有天然糖分或较少糖分甚至无糖食物，以节食成功。

　　低脂色拉酱

　　虽然低脂色拉酱比全脂色拉酱含脂肪和卡路里少，但低脂色拉酱往往含大量的糖分和玉米糖浆，这些都是用来增味的。使用那些第一成分非糖分的天然色拉酱，也可按这些食谱自制健康色拉酱。

　　加工减肥食品和零食

　　冷库中的冷冻食物像是减肥者不错的选择，但这些食物含有大量纳和糖。检查所购买食品的营养标签，查看一短食品成分列表而非一些你都不认识的成分。

　　调味酸奶

　　酸奶含有钙和蛋白质，可极大地控制饮食。但调味酸奶含有大量糖分和卡路里，这些会破坏健康饮食。尝试食用原味酸奶，也可加入一小勺蜂蜜增加甜味。

　　烤薯片

　　虽然烤薯片用来替代高脂肪薯片是不错的选择，但烤薯片通常含有大量纳、糖和无营养卡路里。如果你正想吃点嚼起来嘎吱嘎吱的东西，就来一袋新鲜生蔬菜或天然米糕吧