减肥要长期坚持 防止越减越肥

　　你是否经过一段段地狱式的减肥突击，又一次次停止后迅速反弹？你是否觉得减肥对你来说更加力不从心，越来越辛苦？那么，请不要再用“体重”来衡量胖瘦，不要再用“体重”来衡量减肥的进度。因为，减肥是需要长期坚持的过程，“突击型”的选手们，请注意防止越减越肥。

　　误区一：局部锻炼过度后停止运动

　　局部运动针对于局部，确实能够达到塑型的目的。但一段时间过度的锻炼局部可能会让肌肉迅速增长，尤其是当激烈局部训练嘎然而止的时候，局部肥胖就会随即产生。例如，一段时间为了瘦大腿，猛爬楼梯，猛上跑步机，而当你有天发现自己不知不觉停止的时候，腿部的肥肉可能比之前还要多。局部运动是好的，但一段时间过量的局部运动，容易疲劳，坚持不下来。因此，建议选择比较轻松，且易于形成习惯坚持下来的局部运动，以及自己喜爱的全身运动。

　　误区二：节食过度形成易胖体质

　　节食过度对减肥最大的伤害就是：让身体变得更容易发胖。即常说的“易胖体质”。因为当身体缺乏营养时，消化系统和脂肪代谢会很容易紊乱。机体会认为，有一点营养就要把它们储存起来。过度节食的后果一是丢失健康，另一个是节食不得不结束。这个时候，大多数人都会迅速的反弹，且更容易肥胖。

　　减肥无非是运动和节食，运动要循序渐进，长期坚持。要知道，一但动起来，最好就不要停下来。因此，选择适合自己的，以及自己喜欢的运动，经常性的去做。对于节食，一定要控制节食的程度，前提是不损害健康，或多采用改变饮食结构来科学减肥。