简单小动作 瘦腹瘦四肢

　　对于小腹的减肥一定要打“持久战”，坚持每晚睡觉前用滚轮以打圈方式按摩肚子达到消脂作用。四肢则可以用精油通过按摩达到让肉肉均匀的效果，下面的几个简单小动作也可以起到收小腹、瘦四肢的目的。

　　跪在垫子上，双腿并拢，脚尖着地，然后上身往前倾至45度，再抬起右手伸直沿着肩部高度往后面伸出，动作持续20秒，然后换边重复动作。

　　双腿并拢，身体挺直站立，左手自然放下置于左边大腿外侧位置，右手与肩部呈45度往后面伸出，动作持续20秒，然后换边重复动作。

　　身体挺直坐在凳子上，双腿并拢，双脚脚尖着地，双手自然放下按在两边的凳子上，吸气收腹，动作持续20秒。

　　凳子紧靠墙，身体挺直坐在凳子上，双腿并拢，双脚着地，双手自然放下按在两边的凳子上。然后臀部离开凳子约15cm处，保持与凳子同高，大腿与小腿呈90度，持续20秒。

　　平躺在垫子上，双腿屈膝并拢，大腿与小腿呈45度，双脚着地，双手弯曲手肘托着两边的腰部位置，然后尽量抬起头部，双手用力往上撑起腰部，动作持续15秒。

　　坐在垫子上，双腿并拢往前伸直，然后抬起双腿与地面呈45度，上身收腹微微往后倾，双手弯曲手肘向前让身体保持平衡，动作持续5秒，重复动作5次。

　　平趴在垫子上，然后双手五指指尖着地，双脚并拢脚尖着地，再用双手和双脚的力量微微撑起身体，头部往上抬高，动作持续5秒，重复动作5次。