瘦脸必看的22个细节

　　拥有一张美丽的小脸，给人的第一印象就是娇小玲珑。笑容、饮食，甚至呼吸、睡觉等生活习惯，件件都在影响美丽小脸的改造计划。在此要提醒各位朋友多多注意日常生活的细节，如此你的脸就会越来越精致、小巧。

　　表情：表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号。

　　提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔!

　　唱歌：口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!

　　睡眠：每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了。

　　呼吸：呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

　　饮食：健康的小脸饮食习惯，除了坚守淀粉类食物及油脂摄取成份，早、午、晚餐摄取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的时间及方式也与脸型息息相关。

　　正确的咀嚼方法是吃东西时最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25到30下，平日的食物挑选上应该多多注意摄取含高钾质的食材。

　　因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食喔。

　　姿势：姿势为小脸之母。坐时要自然挺直起来，如此脸部肌肉不会松垮。睡姿则要避免侧卧或是横趴。站姿则是与人面对的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么长腿和臀部曲线自然会出来，整个人脸上的表情也会明亮、抢眼。

　　脸型矫正D.I.Y.：许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，小芹发现可以使用运动时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。

　　手掌穴位刺激：手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。

　　语言：每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响。

　　如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的脸型及口腔肌肉，一举数得。

　　水份：“女人是水做的。”这句话是恒久以来的名言，的确，随时随地补充身体和脸蛋所需的水份是美丽的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的功效，而入浴前后补充水份除了能够代谢身体老化的角质，还能补充一天下来失去的水份。

　　口香糖：咀嚼口香糖相信是许多人喜欢的习惯，除了有保持口气清新的功效外，口香糖还可以增加牙齿的咬合，左右两侧轮流嚼口香糖能够平衡牙齿与下颚平日的受力程度，也可以让唇部紧密，让下巴的姿势更正确。

　　紧张感：相信每个人在约会前都会十足紧张，相当仔细地妆扮自己，约会时也会战战兢兢表现出自己的最佳状态，像这样紧张时脑内会自然分泌激素，所以偶尔有些紧张情绪未必不是一件好事呢。

　　脸颊肌肉锻炼：脸部面积最大的部分当属脸颊，因此如何让脸颊紧实是小脸的功课之一，除了要注意脸部保养外，运动双颊肌肉也是相当有用的，例如常常用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等乐器，都也是相当好的脸颊肌肉锻炼运动呢!

　　睡姿调整：我们一天约有三分之一的时间都花费在睡眠上，因此睡姿的好坏对于脸型是有它的影响力的，睡前若能做做睡姿的运动，将手臂抬高并拢，整个身体、双脚亦伸直。

　　然后左右侧身各转30下，如此能够矫正背部脊椎及骨骼的生长，让颈椎的姿势更正确，此外头颈部所靠的枕头也十分重要，高度及材质都是要慎重挑选的。

　　跳舞：保持脸色健康也是小脸族的工作之一，除了多喝水补充水份外，清洁、保养工作也不得马虎，另外运动能促进血液循环及代谢。

　　食补：每天摄取充足的营养素是肌肤代谢与健康的基础，小芹建议常在外面用餐的女生，不妨多吃综合维他命以补充不足的养份，此外，维他命C与E也是漂亮的最佳补给品，还有就是可以多吃优格及酸奶来帮助排便，加强体内环保; 　　另外，女性在每个月好朋友来的时候不妨可以吃些补品，如四物、当归、鸡精等食补圣品来调养自己的气血，让自己随时随地有好气色喔!

　　维持正常作息：正常且规律的作息对人体的健康影响甚大，以往我出唱片宣传或拍戏的时间都非常不定，因此胃肠及身体的小毛病不断，直到前阵子参加舞台剧演出之后。

　　规律的工作行程无形中让自己的作息也调整过来，准时就寝、起床、吃饭，自己不但更健康，而且气色更佳，不上妆脸蛋也红通通的呢!

　　做好防晒工作：阳光中的紫外线是女人皮肤的大敌，常常我们一不注意防晒工夫，脸上就会布满黑斑、痘痘、小细纹等等。

　　因此做好防晒措施就等于为脸蛋戴上一张防护罩，每天出门擦些防晒用品或是使用高系数的化妆品，甚至出门时带把伞或帽子，都可以让你不怕紫外线的威力喔。

　　维持好心情：心情是个人精神的指标，也是脸部表情的风向球，心情好时微笑会牵动脸部肌肉，表情更加生动，人也就越来越光彩亮丽啰!

　　搓热掌心，捏捏鼻：每天早晚搓热掌心，捏捏鼻，让自己的脸色红润，脸蛋更立体。将手掌互相搓热36下，等掌心发热，然后将手贴近脸，自前额开始上下扫，再经后脑勺扫到颈部，早晚约10次。

　　让身体的热气带动脸部、颈椎及头发的气血循环，让你更加青春漂亮喔!另外，早晚洗脸后照镜子时，捏一捏自己的鼻梁，久而久之它会越来越挺直喔!

　　有空上上三温暖：三温暖的冷的热交替效果不但对人体健康有益，而且更是赶走脸上脂肪肥肉的法宝!因为三温暖的蒸气有促进排汗及代谢脂肪的良效。

　　因此有空上上三温暖也是瘦脸者的最佳休闲活动呢，如果没办法去，也可以在家用蒸脸器材做做D.I.Y.的瘦脸SPA喔! 还等什么呢?大家一起来进行一下小脸计划吧。