饮食口味清淡有助减肥

　　“味道浓重的饭菜和清淡的饭菜你喜欢哪一种？”选择浓重的人要注意了！口味重的的饭菜可是减肥的不速之客。

　　口味重的料理会增加食欲，在不知不觉期间就会把米饭和面包等主食吃的过多。另外，味道重就等于盐分多，这个也是NG的理由。大量的摄取盐分的话，由于渗透压的关系会很难排出水分，这样就是身体浮肿的原因，味道重的饭菜不仅盐分多，糖分一般也很多。食盐、酱油使用多的话，糖和料酒也会使用很多。换句话说，卡路里也会变高。 

　　盐分摄取过多是导致高血压的主要原因，所以，不仅是为了减肥，就算是为了健康也要多吃些清淡的食物。  

　　盐分的摄取量1天在10g以内。为了不过多的摄取盐分，要领是好好的利用素材。代替食盐使用柠檬和醋，产生酸味的话，就能填补感觉上的缺点。另外，添加青椒、海菜、芝麻等风味的佐料，清淡的口味。会让人感觉素食也很好。   

　　但是，如果是用辣椒那样的辣的调味品的话，就会提高食欲，所以还是应该注意。