易胖的体质约有4种:
1.肠胃的吸收功能极好
可藉由摄取热量密度低的食物,如蔬菜、水果,并增加运动量。
2.肥胖基因的影响
不可怨天尤人,应该更积极面对,积极地以採用饮食及运动来控制,仍然可得到很好的效果。
3.基础代谢低下
必须要以正常低卡的饮食(最好一日5-6小餐)及每周至少3次运动、正常的睡眠来提升代谢,并且多喝水,1天大约2000-3000cc。
4.内分泌失调
请医师诊治,用药物治疗、饮食及运动来控制。
大部份人的肥胖主因,都是因为基础代谢低下所引起。造成基础代谢率低下的原因包括不吃早餐、少量喝水、反覆减肥、不当的减肥(如恶性节食)、及不常运动等,所以要有均衡的饮食观念、不要人云亦云去尝试没有根据的减肥偏方。另外最好每週有3天每次20分以上的运动习惯,不仅可以保持身材,对健康也有很大的帮助。