专家教你节后减肥五要诀(2)

五大要诀不要忘

我们身体某个的肥胖或者产生赘肉基本都是我们某种压力或者不良的习惯造成的，如：饮食结构的不合理安排，生活中的某种行为的习惯等；想达到最佳的减肥效果，不仅仅是某个方法，更重要的是在您的

日常的合理安排好自己的生活。瑜伽是一门生活行为哲学的学修。

告诉大家一个自我的安排，在严寒冬季这些习惯会让你身体温暖易于瘦身：

一，每天早晨起来，先喝一杯温和的白开水。

二，早餐要等候身体的这个知觉完全舒醒后再吃。少食油腻，口味要清淡。

三，当身体有饥饿感觉的时候，减肥的时机开始来了，这个时候，不要选择尽快进食，而是反过来适当的做下身体的运动{简单的就可以。

四，睡前不要吃的过饱。

五，选择一项适合自己的减肥方法。建议一个：用腹胸式呼吸做身体左右慢速旋转。选择站立，双手握拳至于胸前，两肘平抬比肩梢低{达到自然舒服位置，如同扩胸前的准备动作，保持这个动作}。然后，吸气时，胸部扩张伴随身体向左或向右选择{吸入不要过深}；呼气时，漫长舒缓伴随身体回到原位，尽量将气吐尽{在呼气时，腹部自然收紧，不要刻意用力}。向左或向右时，吸气，身体复原时正好完成呼气。

去享受减肥的过程吧。不要把减肥的要求一下定得过高，往往会导致练习时的急火上身，而事与愿违。