关于“饥饿感”你需要了解的

　　关于“饥饿感”你需要了解的

　　Q：为什么不管我吃了多少，肚子里都有盛下一块甜食的空间?

　　A：不光吃甜食，就连想甜食的时候，你的大脑都会分泌一种叫多巴胺的“饥饿荷尔蒙”，尽管你的胃已满了，大脑还会发出“再吃一口”的指令。这时候你越克制，多巴胺的分泌就越多。此时你不如把食物分成2份，吃一半留一半，因为只要一点点甜食，多巴胺的分泌就会大大降低。

　　Q：为了节食，我拼命喝水，常吃有饱腹感的全麦食品，可为什么还会感到饥饿?

　　A：专家指出，你的体重因节食每下降2公斤，体内另一种“饥饿荷尔蒙” ——脑肠肽激素的分泌量就会增加7%。营养专家认为，饥饿感是一种健康的信号，如果你能在节食期间保持这种轻度饥饿感，那么恭喜了，因为你的胃没有因为卡路里摄入不足而萎缩，新陈代谢速度也没有下降。

　　Q：不是说健身会让人减少饥饿感吗，为什么我每天散步三十分钟，还会越来越饿?

　　A：轻度的有氧运动不同于大量的力量练习，它不会影响你的消化功能和内分泌系统，能恰到好处地帮助你排汗，消耗体内的卡路里，随即产生饥饿感。这可是好事，因为此时的饥饿感意味着你的身体正在消耗多余脂肪。