减肥窍门

十一减肥的好方法

发布时间:2009-10-02 00:21  来源:减肥ing

  推荐十一减肥的好方法

  十一减肥的好方法一 动起来!每天找出几分钟来运动。时间短也比完全没有运动的好,特别在是这些你容易暴饮暴食的日子。用十分钟散散步或者骑骑脚踏车,既减肥又舒缓压力。室内的话可以做一些伸展的小运动。假期最好把运动时候安排在早上,因为白天的其他时候你还可能有很多不得不去的社交活动。

  十一减肥的好方法二过节更要重视吃早餐。不知你注意到没有,许多胖子都有一个共同的特点:不吃早餐。结果,中餐、晚餐都感到加倍饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。所以,即使过节因看电视看得晚,早上起得晚,也要注意吃早餐。

  十一减肥的好方法 三不要让自己冷,十一开始天气转凉了,注意保暖!

  还要就是不要让自己感觉冷。大家可能都有这样的感觉:夏天肚子饿时,吃一只苹果,一瓶酸奶,胃里就很饱了。但在冬天吃同样的东西,吃完还是会饿。这是因为,我们的人体是会自动调节的,当我们感觉冷时,身体最直接的反应就是索取能量,而这个指令一下达,胃就开始产生饥饿感了——尽管那时候,也许它里面已经有一只苹果,一瓶冷牛奶,或者一两根冷饮了。

  十一减肥的好方法四 逛街

这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西呢

效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果!

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