减肥：吃药不如学会吃饭

　　近日，一名30岁左右女性因腹泻不止，造成严重虚脱到医院求治，医生检查及问诊后考虑是减肥药导致的胃肠功能紊乱，根据病因治疗得以康复。据了解，门诊经常有吃减肥药后造成月经不调、饮食不佳、烦躁等症状的青年女性求医。

　　吃减肥药是一些肥胖人士的减肥捷径，但是不一定适合所有人，因此建议不要滥用减肥药。正确的减肥方法不仅仅利于美观而且利于人体身心健康。提起减肥，无外乎就是要少吃多动，这其中遵循的道理很简单，人体每日摄取能量大于消耗能量，人就会发胖；反之，摄取能量小于消耗能量，就能达到减重的效果。既然道理如此简单，很多女孩子便开始少吃或者不吃，以为单纯的节食就能达到预期的减肥效果。其实不然，因为人体是一个很精明的能量银行，你吸收得多，它就会储存起来(转化成脂肪)；吸收少了，它就会降低消耗 (降低基础代谢率)，同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”。

　　众所周知，运动是改变人体新陈代谢的一个有效方法。如果你在减重过程中多运动，就能抵消由于节食而引起的新陈代谢变化。除此以外，良好的平衡饮食，也能让身体保持消耗热量的代谢率。

　　此外，很多白领MM都有早上起床匆忙而不吃早餐的习惯，这种忽略早餐重要性的行为对于减肥是有百害而无一利的。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300—400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入“工作状态”。最近风靡世界的“三杯水”营养早餐就是基于这个原理。一杯纤维水，帮助肠胃蠕动，解除人体缺水状态，同时具有排毒功能。一杯营养奶昔，提供优质蛋白质，保证热量供给。同时蛋白质消化吸收比较缓慢，避免饥饿感。最后一杯草本茶饮，保证您一天充沛的活力，远离昏昏欲睡的低代谢率生活。

　　把握了这样的减肥关键词，我相信只要大家持之以恒，大可不必亏待自己，同样能够吃出苗条，从而真正做到健康减肥。