常识：夏天减肥误区知多少？

　　天气日渐炎热，不少爱美女性为了身材的苗条而节食，甚至以水果代餐。暑假即将来临，小胖墩的家长们一面为孩子的体型担忧，一面却把快餐和零食作为对孩子的奖励。

　　专家提醒，肥胖是一种疾病，减肥不可随意为之，更不能以牺牲健康为代价。走出减肥的种种误区，才能既减重又健康。小胖墩误区：要零食不要运动

　　家有小胖墩是令家长头疼的问题。青少年肥胖不容忽视，因为Ⅱ型糖尿病、高脂血症、脂肪肝等成人疾病的低龄化都与肥胖密切相关。

　　专家指出，除遗传等因素外，大部分青少年肥胖都是由于不良的生活方式所致，比如饮食结构不合理、户外活动减少。

　　青少年减肥不能一味地通过限制饮食，因为他们正处于生长发育期，体重的增加应与身高的增长相匹配。所以，家长应当帮助孩子养成合理的饮食习惯，不要偏食，多吃优质蛋白，如乳类、海产品以及富含维生素、多纤维的食品。保证营养成分合理、热量适中，避免过多进食高热量、高脂肪、高碳水化合物的食品，尤其要“戒掉”那些肥胖孩子最爱的快餐食品、煎炸零食和碳酸饮料。

　　除非严重的肥胖和其他原因引起的病态肥胖，青少年肥胖一般不主张药物治疗。家长也不要在肥胖孩子面前“谈胖说肥”，否则可能会给孩子的心理带来障碍。

　　正确的做法是多带孩子进行室外活动，鼓励孩子多与人和社会交流，而不是每天面对书本和屏幕。暑假即将来临，可以适当给他们安排一些体力活动，做一些力所能及的家务，上楼最好不乘电梯，饭后和学习一段时间后要做些健身活动，千万别让孩子在暑假成为“沙发土豆”。

　　爱美女误区：一味求瘦盲目求快

　　女性是对肥胖最为“敏感”的人群，眼下各种减肥误区在女性中最为普遍。曲伸主任告诉记者，由于轻信不科学的减肥方法、盲目节食或过度运动，厌食症、月经失调、营养不良以致贫血等减肥“并发症”时有发生。

　　脂肪并非影响女性身材的累赘，因为脂肪组织是重要的内分泌器官，它负责分泌人体许多必需的激素，如瘦素、脂连素等，对女性的正常代谢以及生育起着重要作用。世界卫生组织认为，体重指数即体重除以身高的平方（BMI，Kg/m2）是判断是否肥胖的标准。正常人理想的体重指数应该介于19到25之间，25到28为超重，大于等于28为肥胖。因此，对于那些体重指数理想，尤其是那些处于19以下已经偏瘦的女性来说更没有必要盲目减肥。

　　专家强调，对于那些真正需要减肥的女性来说，也应当根据不同情况“对症下药”。首先，要留意病态的肥胖。脂肪肝、多囊卵巢综合征、甲减、雌激素缺乏、特发性水肿等都会表现为肥胖。因此，女性如果出现体重骤然增加、月经不规则等情况要及时就诊，找出引起肥胖的原发病，并积极治疗。