上班族减肥

"坐班族"消除腹部脂肪小绝招

发布时间:2009-05-04 10:52  来源:网络整理

车出车入、坐拥电脑的生活让白领们身上的“救生圈”一天大过一天。怎么才能减掉这个讨厌的赘生物呢?记者走访了资深健美导师,他认为减肚腩最轻松的办法就是有氧运动配合清淡饮食。

 

有氧运动才能消耗脂肪

从运动规律上讲,身体最后消耗的才是脂肪。一般正常人只有通过35分钟至45分钟的运动,身体才开始消耗脂肪,所以想减掉肚腩只能进行足够长时间的有氧运动。

提醒,进行有氧运动最好选择全身性的运动方式,例如跑步、游泳等。

清淡饮食控制体重

如果体重超过正常值或者腹部脂肪积聚明显的人士,在进行有氧运动的同时需要进行饮食控制,清淡饮食,少油的同时也要少盐,因为过高的盐分会使身体内水分流失,也会使体重增加。

相关文章
上班族的减肥饮食指南 上班族减肥
下蹲是办公族最佳运动 上班族减肥
7个你想不到的白领减肥新法 上班族减肥
办公室减腹操(组图) 上班族减肥
上班族健康午餐指南 上班族减肥
都市白领的饮食减肥秘籍 上班族减肥
上班族易发胖怎么办? 上班族减肥
7大妙计让上班族远离肥胖 上班族减肥
上班族不爱动最容易肥胖 上班族减肥
减肥:OL隐形健身操塑形修身 上班族减肥