上班族减肥
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真人示范 上班族高效瘦身操(2)

发布时间：2009-04-16 09:09　　来源：网络整理

动作二：交换踢腿

 

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动作要领：平躺，右腿曲起，小腿与地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿（以此为循环，可换腿进行）。

锻炼部位：腹部、腿部

动作三：侧踢腿

 

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动作要领：侧卧，腿绷直侧踢，同时身体侧着也往上撑起——身体和腿都放下。

锻炼部位：腰部、大腿

动作四：侧身起坐

 

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动作要领：侧躺，双腿曲放在地板上，腰部用力，侧身起坐。

锻炼部位：腰部

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