坚强起来 你的肥胖,你做主

　　肥胖可能会夺去您10年的寿命,日前,英国研究人员通过对90万人的分析后得到这一结论。

现代生活中,肥胖人太多了,那究竟是什么在控制着我们的肥胖呢?遗传论、运动论、心理论……肥胖的原因总是有很多说法,当肥胖人士在审视身上的脂肪时,总是不断地感叹,什么时候自己能做主!

基因在做主

自从生活越来越好,肥胖就开始困扰很多人。当然,大家也发现,有的人怎么吃都长不胖,有的号称"喝凉水也会长肉"。实际上,光喝水,你绝对不会长肉,只会成为皮包骨的。但这也反映了个体和个体是不同的。

远古时期,人类还没有掌握农耕技术,狩猎是人类食物的主要来源。远古人类进食不稳定,储存更多的脂肪更容易渡过食物"寒冬"。这种"有机会就吃"的基因在现代人群中依然保留,毫无疑问,这种基因具有明显的遗传性。

尽管还没有找到具体的基因在哪,但与肥胖相关的基因有许多,群体遗传学也获得一些证据,如家系调查发现,双亲都肥胖、双亲之一肥胖者子女肥胖的发生率分别为75%、40%。

那么如果你的父母都肥胖的话,我们姑且称你为肥胖易感者,就是说你比父母都是瘦子的人更容易长胖。

环境在做主

不过不用担心,如果你光喝凉水,也不会长胖的,可是会出人命。但这告诉了我们一个道理:当你消耗的能量大于摄入的时候,你的脂肪细胞永远都没有机会储存过多的能量。

看来,基因并不是肥胖的决定因素。"肥胖本质上是一种生活习惯病"的观点逐步在儿科临床和卫生领域占主导地位;膳食能量摄入过多、体力活动不足、生活方式由"动"向"静"变化、不良饮食行为等,统称"肥胖易感环境"。正如哲学家所说:内因、外因都在起作用。因而,如果你不幸生活在"肥胖易感环境"中,即使你的父母都是身材苗条的瘦子,你会长胖的几率也很大。

心情在做主

快节奏的生活,总会给人带来很多压力,工作、爱情总会影响你的心情。很多人认为:一个人心情不好,食欲自然就会下降。然而心理学家对肥胖者做的实验,却得到相反的结果:肥胖者在情绪焦虑时会食欲大增。看来"化悲愤为食欲"还是有一定的科学道理的。

看来,心情不好的话,出去运动一下,也许是更好的选择。适量的运动可以产生"欣快感",使心情愉悦。

我的肥胖,自己做主

人的主观能动性总是很强大的。当基因天定,环境又无法改变时,运动和控制饮食已成为健康减肥的主流。很幸运,这是一条行之有效的途径。

看来,当您面对DNA双螺旋里的肥胖片段和周围的人在大吃大喝时,您忍耐着对自己说:我的肥胖,我做主。

然而,城市里面,高楼林立,运动的空间越来越少,上下班的那段步行很有可能是很多人的主要运动方式,这个时候,控制饮食就成为避免肥胖的主要手段了。

可惜的是,节食是人类一种勉强的、理性的和违反本意的自我限制。在一些节食减肥者身上,这种心理倾向往往更加明显。当面对丰盛而又可口的食品时,更多人总是寻找"下一顿再减肥"的借口,一次又一次的"下一次"带来的只是脂肪的增加。

而且,对很多减肥者来说,在体重控制产生一定效果后,再遇到美食佳肴的机会,一旦理性的约束减低,吃的食物数量反而会比以前更多。

不过,这个时候,胖男胖女们需要"坚强"起来,为自己创造条件,走上健康减肥之路。