20个常见的运动减肥误区(5)

　　误区十七：运动过程中，口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝。

　　只要你运动过，就会有这样的体会，运动过程中有口渴的感觉。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了。

　　误区十八：剧烈运动中立即停止休息。

　　剧烈运动时人的心跳会加快，同时肌肉收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如果立即停下来休息，大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，出现脑部暂时性缺血。

　　误区十九：大量运动后马上洗浴。

　　剧烈运动后，人体为保持体温的恒定，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，还容易诱发其他慢性疾病。

　　误区二十：运动后大量吃糖果。

　　其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品。