少吃糖VS少吃油 哪个减肥效果好(5)

　　饮食TIPS ：低脂食谱和低糖食谱推荐

　　Color Box：低脂减肥的忠实伴侣

　　·降脂茶饮一款：绿茶饮

　　取绿茶若干，分别装入小袋，沸水冲泡、加盖闷10分钟，每袋饮用3~5回，每日2次。功效：解毒化痰、除烦降脂。

　　· 降脂药膳一例：枸杞子粥

　　将枸杞子10~15克微炒出香味，菊花10克同煎取汁，去渣，加粳米煮粥，入少量调味剂，每日1次，5~7次为一个疗程。大便溏稀者忌用.

　　Color Box：低糖减肥的忠实伴侣

　　·低糖饮品一款：矿泉水

　　不要饮用含糖饮料，不要喝苏打水、人造果汁。如果在两个小时内没有饮水，那么此刻的饥饿感可能就是因为口渴造成的。

　　·低糖小吃一例：酸奶黄瓜

　　无糖酸奶1杯，黄瓜1根去皮，纵切为二、去籽，两面撒1/4茶匙盐，拍干，切成小块状，拌入酸奶即可。