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孕妇产前瑜伽

发布时间：2008-12-08 13:18　　来源：yoga114

瑜珈

 

动作：

仰卧，双臂置于体侧。吸气,弯曲双膝，脚跟往臀部贴近；呼气，缓缓把身体抬高，收紧臀部肌肉。保持10秒，慢慢将身体落下还原到仰卧姿势。

此动作帮助强化腿部肌肉和脚踝力量。

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