40岁以上不老女星的瘦身秘诀(2)

　　杨紫琼

　　出生日期：1964年8月2日

　　在众多颁奖典礼的红地毯上，杨紫琼那种不争不抢的大家风范也给人留下深刻印象。

　　5元减肥苗条粥

　　材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)

　　做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)

　　食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

　　注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

　　原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

　　蒋雯丽

　　出生日期：1969年06月20日

　　蒋雯丽的特别来自她自身的独特的气质，她的安静，清澈，淡雅，她的角色……

　　蒋雯丽不仅用她磁性地声音告诉妈妈们如何塑身，更以她产后的曼妙身姿征服所有女人。其实，当了妈妈后的蒋雯丽，身体曾一度不可控制地发胖，因为她属于很容易胖的那一类型，只要稍微不注意，整个脸就圆起来，一心想着瘦身也不能苦了肚子，蒋雯丽不赞成节食瘦身，倒不如运动流出一身汗，然后好好吃一餐调配合理健康饮食。为了战胜“地心吸引力”，还自己一个健美苗条的身材，她请专家指导科学地制定了一套瘦身秘诀：

　　秘诀一：早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。 晚餐后便坚决不吃任何东西。

　　秘诀二：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。

　　秘诀三：享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。

　　秘诀四：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。

　　秘诀五：生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心特殊器材。

　　刘嘉玲

　　出生日期：1965年12月8日

　　年轻时的刘嘉玲大红大绿都敢往身上套。看看现在的她，简直就是优雅的代名词。

　　大美人番薯减肥法

　　大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降!她说：“按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动!”

　　将什么时间吃饭、什么时间上厕所都做了精密的计算，是美女刘嘉玲的减肥秘方，她向记者透露，每天早上5时30分就开始吃一小碗饭、两个小番薯、两种蔬菜!关键在于绝对不能吃任何肉类!

　　关之琳

　　出生日期：1962年9月24日

　　大眼美女果然很会保养，从她的脸上找不到年龄传达的信息。由于她脱俗的外形和气质，正符合东方人的审美观点，所以，很多亚洲国家和地区的媒体常常把她作为美的典范，难怪刘德华曾经赞美：关之琳是我见过的唯一的真正的美女。

　　奶酪红酒瘦身

　　此减肥方法的具体操作是：

　　睡前30分钟饮一杯红酒，再配上一两片奶酪(约50克)。

　　全脂高钙奶酪配红酒减肥法，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。

　　黑木瞳

　　出生日期：1960年10月5日

　　黑木瞳由原本二十多岁的少女已变成为人妇的成熟女人，不过黑木瞳美丽的风采依旧，温柔婉约的气质更增添了几分女人味。她说：“不论是演少女、人妻、人母，全都是女性的角色，只要是女性的角色我都喜欢，年纪大小不影响我对表演的热爱。”

　　奶粉减肥法

　　奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。

　　早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。如早晨喝奶粉，中饭、晚饭吃一些低热量、易消化的食品，使肠胃习惯。米饭可减少为平时的一半，菜量减少为平时的1/3。但是，平时不吃早饭的人如果在早晨喝奶粉，反而会产生相反的作用。因为平白增加了60克奶粉的热量。

　　最有效的减肥方法，还是以之来代替晚饭，防止热量摄取过多。减肥用的奶粉，为市面上卖的婴儿奶粉或成人用的减肥奶粉。

　　一次60--70克(咖喱饭匙4大匙)。放入大一点的杯中，用温水冲开。