腹部保养全靠平时的积累

　　整日坐办公室的上班族们，常会为自己隆起松弛的小腹而懊恼不已。其实，腹部的保养全靠你平时的积累。

　　养成良好的习惯，才会改变不良的状况。如果能做到以下这些，相信你会有一份意外的惊喜。

　　每天坚持腹部按摩。取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。

　　白天你必须随时都想着收腹的习惯。坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能。

　　白天两三次将双手放在腹部，深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次。

　　合理安排饮食，早餐和午餐可适当多吃，以防止多余的热量转化成脂肪。

　　不要穿太紧的衣服裤子。皮带也不应过分紧，否则压迫腹肌，会使腹肌松弛。